在当今的社会中，日常生活和工作太忙了，大多数人没有时间和空间进行锻炼。

在生活状况改善之后，人们开始关注健康及其体形，并且已经出现了各种运动器材。

我想谈论的小型设备是腹部颤抖。您可以在家和办公室锻炼身体，您根本不必去健身房！

腹部脉轮运动不会占用空间。每天花费十分钟的运动来增强身体健康。

在持续一段时间后，腹部和臀部的肌肉不仅会变得更加美丽，而且还可以为大腿，小腿，肩膀和背部锻炼身体。

无论您做什么，都必须坚持下去。尽管腹部脉轮是一种运动器材，可以在比赛中发挥健身作用，如果您想拥有一个满足您的完美身材，那么努力工作和汗水很重要。您如何治疗身体和身体将为您提供反馈。采取行动比移动更好。拿起腹部脉轮立即锻炼！

腹部脉轮的运动影响是什么？

1。在整个身体中减肥

腹部可以在整个身体中进行运动，主要是锻炼腹部，前臂，肩膀和大腿。它可用于改变体形和体重，并具有良好的减肥效果。

2。运动腹部肌肉

长期使用腹部肌肉不仅可以帮助专业的腹部肌肉训练师训练腹部肌肉，而且还可以帮助我们普通人减肥并减轻腹部体重。

腹部脉轮是一种小型健身设备，可以在家中实行，也适合大多数男女。它很容易失去腰部脂肪，并发展出骄傲的美人鱼或背心系列。

腹部脉轮可以通过跪下或站立位置运动，减轻体重并积累爆炸性的力量。一般来说，如果您每天坚持每组五组动作，则基本上可以在一个月内看到效果，但关键是持久性。

我用腹部旋风进行了1个月的练习，一个月内损失了10公斤。这是真实的事情。

关键是持久性。如果您持续一个月并稍微控制饮食，则可以减轻10公斤的体重，甚至更多。

作为一名上班族，您总是坐着时会发胖，腹部和手臂变得更宽。

但是跑去健身房真的很麻烦...

因此，我想在各个方面减肥，但是我不想练习一个肌肉群或一个肌肉群，而且我不想购买这么多的设备（我不禁要贫穷和懒惰）。我应该怎么办？

答案非常简单：购买私人教练（否）进行腹部锻炼！

作为可以训练您想要的大多数肌肉群的少数健身伪像之一（腹部肌肉，斜腹肌，勃起的脊柱肌肉，胸肌肌肉，主要肌肉，latissimus dorsi以及肩部和手臂）。

腹部脉轮只能以一种运动形式发展8个三维腹部肌肉，但还可以减少手臂和肩膀。

而且这个动作非常简单：像磨坊一样向前推。

如今，技术带来的腹部颤抖甚至更加了。经过2个月的实际锻炼和仔细的选择：

带有三角形双车轮形状（防止桶形腰部）的懒惰健身工具，清晰显示（了解我的卡路里）终于在这里见到每个人〜

推荐原因：

1。我不知道从哪里开始？腹部肌肉可帮助您练习胸部肌肉，三角肌，腹部肌肉和背部肌肉！

2。不记得数百个健身姿势吗？腹部脉轮中只有一个动作，这很简单！

3。和！独特的设计可防止水桶腰！双宽轮 +三角形设计更稳定，减少腹部倾斜肌肉刺激并防止桶形腰部！

4。担心你做不到吗？在两个姿势中，来自一家996公司的高级和初中，较低的卫生人士都说：谅解备忘录（当然是初中）。

1练习整个身体的运动？

有能力的！瞧不起！

哑铃只能练习手臂，卷曲腹部只能卷曲腹部。

如果您想练习更多的肌肉，每天都会多次使用多种乐器。没有强烈的毅力，你就无法坚持。

哦，我死了

但是腹部脉轮是不同的。

看看那个做了一次的人，他的腹部，背部和手臂上的肌肉都一口气被动员。这不是超级酷吗？超人〜

（）一个有肌肉的男人看起来不错

与编辑（）〜来计算这些诱人的肌肉〜

①三角肌肌肉，肌肉和三头肌在手臂，肩膀和肩膀上。

②第二是直肠腹部肌肉，肌肉线通常是灰色的。

我不需要介绍这个（掩盖你的脸）

③您认为它会在这里吗？从另一个角度来看，背部和胸部有龙肌龙和下胸腔主要肌肉。

胸部的肌肉无法拍照，但是触摸胸部后总是感觉更强壮的人〜

最后，我已经依附了两个月的兄弟的结果。你搬了吗？

看看肌肉折成比例的程度

操作有多容易？

胖和瘦是很好的，只需推一下

一开始，我们说“像推磨一样简单”并不是要欺骗您。腹部脉轮的标准运动是如此简单明了：

只有两个要点：

①不要抬起臀部②不要抽筋腰。

××以下是错误演示××

我不能再练习腹部了，它非常伤害腰部

如果您想成为更标准的人，请在推到末端时停留2-3秒，并使用腹部力量而不是手臂。

√√Correct演示√√

这不是很简单吗？

此外，尽管腹部颤抖正在累人，但门栏杆根本不高。它可以由像我们公司这样的女孩来完成，当您回家时，您绝对无法使用它。

胖子很轻松地做〜

但是，如果您真的是一个基础差的人，那么您一开始就不能做...

您也可以缓慢地靠墙壁练习〜呵呵。

“只要您的思想不落下，总会有更多的方式而不是困难。”一步一步地慢慢地，相信有一天您将成为一个瘦而富有折叠的小腰部精子〜

我说浪费锻炼：每天增加1厘米的伸展也是努力工作的乐趣！

稳定的双轮三脚架

对水桶腰说不！

实际上，一位同事曾经沉迷于腹部脉轮，但后来他们都哭了：经过一些艰苦的工作，我的腰终于比其他人厚！呢

尽管我不想承认，但传统的腹部脉轮确实可以很好地运动，包括“桶腰肌”：斜腹部肌肉。

蓝色是指腹部肌肉，红色圆圈是倾斜的腹部肌肉

倾斜的腹部会让你看起来很朱恩（三个音调）

如果将腹部轮与自行车进行比较，则直腹肌肉通过踩踏脚来提供向前运动的动力，而倾斜的腹部肌肉都可以抓住方向盘。

您越不能骑自行车（新手），汽车就越不稳定，双手需要的力就越多，然后……斜肌将变得越来越强。 。 。

但！这个问题实际上很容易解决。只要汽车变得稳定并减少转弯。

我们将“单核细胞”变成了“双轮轴”，并添加了三脚架结构，以使其更稳定并且不动。

然后扩大车轮，将边缘从光滑的角度更改为不容易摇动的角度，并添加具有高摩擦系数的硅胶表面。即使那些不能“骑自行车”的人也可以稳定行走。

这将大大减少倾斜腹部肌肉的使用，使您能够完全训练直肌腹部肌肉并有小腰！

这是我想要↑的腹肌

电子显示屏

培训计划很明确

作为一个甚至需要将食物转化为卡路里的人，一旦您想开始运动，就必须制定一个好的计划。

在这里，制造商配备了非常体贴的高级手表〜

每个阶段每周多少天，每天完成多少个小组，清楚地安排了多少个休息间隔。

那么您怎么知道您制造了多少？电子屏幕派上用场。

如果没有操作，时间，计数，总数和卡路里的三个指标将轮流玩。

自动广播太慢，所以我手动按下它〜

当您进行锻炼时，他忠于计数〜

PS：除了不同人群的原因外，卡路里并不是特别准确，其他一切都还可以。

此功能不仅使您感到自豪，并鼓励您继续坚持不懈，而且还要拍照瞬间检查，用一块石头哈哈哈哈哈杀死了两只鸟。

花哨的玩法

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除了跪下姿势，这是专家所做的（plop）

哎呀，如果我没有两个腹部肌肉，那我就没问题了

如果您已经对基本版本（跪下姿势）不满意，则可以开始考虑高级版本（站立姿势）〜

除了上半身的5个以上的肌肉群外，您还可以在下肢训练股四头肌和拉伸筋膜。

加上腿上的肌肉，因此整个人的健身计划几乎完成了，哈哈哈哈哈。

除了在前面滚动外，您还可以向后滚动〜

运动肩部力量/伸展肩韧带

除了滚动的手，您还可以滚动双腿〜

放松小腿肌肉

当然，如果您的倾斜腹部不像它那样胖，那么如果您练习它会很好〜

曾经有一个人只用一个动作抚摸他的手臂，大腿，锻炼腹部肌肉和胸部肌肉，并创造出美丽的锁骨！我不珍惜我面前的魔法武器...

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我什么都不会说，我要下订单回家并推动磨坊

只要您坚持不懈，您一定会减肥：

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