有氧运动排名
现代人的生活充满了各种电子产品，以及社交活动和加班工作，因此人体的新陈代谢不是很好，并且体内的毒素无法及时排泄。有氧运动是平衡人体新陈代谢的好方法。
1号，游泳
运动的优势：游泳需要克服有氧运动排名
现代人的生活充满了各种电子产品，以及社交活动和加班工作，因此人体的新陈代谢不是很好，并且体内的毒素无法及时排泄。有氧运动是平衡人体新陈代谢的好方法。
1号，游泳
运动的优势：游泳需要克服水的抵抗力而不是重力。肌肉和关节不容易受损，可以有效地保护膝关节。在冷水环境中游泳会消耗大量卡路里，这是一种具有重大减肥效果的锻炼；节食时，效果更为重要。
合适的组：膝盖关节损伤；严重的重量超过标准；减肥；和身体健康。
锻炼周期：每周3至4次，每次30至60分钟。
催化消耗：大约650 kcal/小时
No2，慢跑
运动的优势：提高睡眠质量。通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可以增加20％，以便晚上的睡眠质量也可以提高； “通风”效果是在运行期间，同时，血液中的氧气
气数也将大大增加；改善心脏功能，长期慢跑会减缓安静的心率并增加血管壁的弹性；减压和慢跑可以缓解张力和焦虑，这对健康有益。
合适的人：需要减轻压力，缓解亚健康和预防心血管疾病的人。
锻炼周期：每周3至4次，每次40至60分钟。
催化消耗：大约650 kcal/小时
NO3，自行车
运动的优势：延迟大脑衰老并改善神经系统敏感性；提高心肺功能，运动下肢肌肉力量并增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力运动效果与游泳和跑步相同。自行车也可以减轻体重，是周期性的有氧运动，并消耗更多卡路里。它对颈椎病，腰椎间盘突出症等具有良好的运动和康复作用。
合适的群体：严重体重的种族超过标准，颈脊椎病和腰椎椎间盘突出症。
锻炼周期：每周3至4次，每次40至60分钟。
催化消耗：大约420 kcal/小时
想要减肥或运动的人非常适合这三个练习，因为他们不会对身体施加太多负担，但对身体也有很大的好处。
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